{"id":1165,"date":"2024-02-14T08:00:10","date_gmt":"2024-02-14T07:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zielfeuer.com\/?p=1165"},"modified":"2024-02-14T08:16:16","modified_gmt":"2024-02-14T07:16:16","slug":"50plus1-februar-2024-personalentwicklung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zielfeuer.com\/en\/50plus1-februar-2024-personalentwicklung\/","title":{"rendered":"50plus1 – Februar 2024 – Personalentwicklung"},"content":{"rendered":"
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Eine Hymne an die innere St\u00e4rke<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ein aufregendes und zugleich herausforderndes Wahljahr steht uns bevor.<\/span><\/p>

W\u00e4hrend dieses bedeutenden Zeitraums werden viele unter euch und euren Teams die Erfahrung machen, dass die<\/span> Tage zunehmend l\u00e4nger werden und die N\u00e4chte merklich k\u00fcrzer<\/span><\/strong> \u2013 besonders, je n\u00e4her der Wahltag r\u00fcckt.<\/span><\/p>

Inmitten dieses Trubels gibt es eine F\u00e4higkeit, deren Kultivierung nicht fr\u00fch genug beginnen kann: <\/span>die St\u00e4rkung eurer Resilienz, eurer Kompetenz im Umgang mit Stress.<\/span><\/strong><\/p>

Obwohl das Thema Resilienz oft auf der Priorit\u00e4tenliste nach unten rutscht, m\u00f6chte ich einige \u00fcberzeugende Argumente pr\u00e4sentieren, warum die F\u00f6rderung resilienter Mitarbeiter unerl\u00e4sslich ist:<\/span><\/p>

Resiliente Teammitglieder zeichnen sich durch eine erh\u00f6hte Arbeitszufriedenheit und ein intensiveres Engagement aus, verglichen mit ihren weniger resilienten Kollegen. Dies manifestiert sich in einer gesteigerten Motivation und Hingabe, selbst unter schwierigsten Bedingungen. Ihre F\u00e4higkeit, Stress effektiv zu managen und sich von Belastungen nicht unterkriegen zu lassen, inspiriert sie, positiv und engagiert ihre Aufgaben zu meistern.<\/span><\/p>

Einfach ausgedr\u00fcckt: <\/span>Die Investition in die Resilienz von euch und eurem Team zahlt sich aus.<\/span><\/strong><\/p>

Aber wie entfesselt man diese Kraft?<\/span><\/strong><\/span><\/p>

Es gibt eine gute und eine schlechte Nachricht. Die gute ist, dass zahlreiche Methoden existieren, um die pers\u00f6nliche Resilienz zu st\u00e4rken. Die schlechte Nachricht? Es liegt an jedem Einzelnen, den Weg zu finden, der f\u00fcr ihn am besten passt.<\/span><\/p>

Allen Methoden ist gemein, dass sie am effektivsten sind, wenn man seine Stressreaktionen fr\u00fchzeitig erkennt. Beginnt damit, euch zu fragen: Wie manifestiert sich Stress bei mir? Zeigen sich k\u00f6rperliche Symptome wie Schlafst\u00f6rungen, Kopfschmerzen oder Herzrasen?<\/span><\/p>

Diese Zeichen k\u00f6nnen vielf\u00e4ltig sein, doch oft haben sie eine gemeinsame Ursache \u2013 eine Reaktion unseres K\u00f6rpers auf zu hohe Cortisolspiegel. An diesem Punkt schaltet das Warnlicht auf Gelb, und es wird Zeit, gegensteuernd zu wirken, bevor ihr die rote Stufe erreicht, auf der effizientes Arbeiten kaum noch m\u00f6glich ist.<\/span><\/p>

Wie ihr dem entgegenwirken k\u00f6nnt?<\/span><\/strong><\/span><\/p>

Die Methoden sind so individuell wie ihr selbst, aber hier einige Anregungen:<\/span><\/p>

  • Autogenes Training<\/span><\/strong>:<\/strong> Sucht einfach nach entsprechenden Anleitungen auf YouTube und integriert sie in euren Arbeitsalltag oder probiert sie vor dem Schlafengehen aus. Je \u00f6fter ihr \u00fcbt, desto leichter wird es.<\/span><\/li>
  • Ern\u00e4hrung:<\/span><\/strong> Wahlkampfzeiten f\u00f6rdern selten gesunde Ern\u00e4hrungsgewohnheiten, doch versucht, so oft wie m\u00f6glich Fast Food durch Gem\u00fcse und Obst zu ersetzen. Euer Stresslevel wird es euch danken. Und leider erh\u00f6ht Koffein den Cortisolspiegel \u2013 also bei viel Stress lieber den Kaffeekonsum reduzieren.<\/span><\/li>
  • Aktivit\u00e4t: <\/span><\/strong>Bewegung tut dem K\u00f6rper gut, das ist bekannt. Wichtig ist jedoch: W\u00e4hlt eine Form der Bewegung, die keinen zus\u00e4tzlichen Stress verursacht. Wenn ihr euch vornimmt, bei Schlafmangel jeden Morgen um 4.30 Uhr laufen zu gehen, wird das eure Stressbew\u00e4ltigung nicht verbessern.<\/span><\/li>
  • Entspannung: <\/span><\/strong>Was l\u00e4sst euren Geist zur Ruhe kommen? Bei welcher Aktivit\u00e4t seid ihr so fokussiert, dass ihr an nichts anderes denken k\u00f6nnt? Ob es sich um das Lesen eines Buches, Puzzeln, Malen oder ein Computerspiel handelt \u2013 findet euren pers\u00f6nlichen Ruhepol.<\/span><\/li><\/ul>

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    Der wichtigste Aspekt, um im Team Stress entgegenzuwirken, ist der freundliche Umgang miteinander, selbst in den hektischsten Zeiten. Viele Menschen empfinden die Angst, andere zu entt\u00e4uschen oder Konflikte als Hauptstressquelle. Ein offener, wertsch\u00e4tzender Umgang kann dieser Angst entgegenwirken und ein starkes Fundament f\u00fcr euer Team bilden.<\/span><\/p>

    Also nicht vergessen: Wahlkampf ist ein Spitzensport. Und wer im Spitzensport erfolgreich sein m\u00f6chte, muss die bewussten Pausen genauso sch\u00e4tzen wie das harte Training!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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